分享：崇文中方
如今，人們的工作壓力越來越大，生活習慣也越來越差，很多人都存在身體健康隱患，尤其過了35歲明顯感覺自己身體不一樣！經常性失眠、房事功能低下、陽痿早泄、尿頻尿急、腰腿酸軟、精神不振，疲勞無力感等，如出現這些情況，很可能是你的腎出了問題。
在現實生活中，為什麼有一些人年齡40歲，看起來像20多歲，越長越年輕，但又為什麼有一些人年齡20歲，看起來像40歲，越長越著急呢？其實這也跟腎有關系。
經常熬夜，抽煙喝酒，生活工作壓力山大，你是否也會有“男”言之隱，生活沒有激情，腰酸背痛，免疫力下降，易出虛汗，頭暈耳鳴，這個時候你有可能就是腎氣不足了！
補腎現在已經變成了一個全民性的話題。腎是人的生命根源腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都與腎臟息息相關。因此，對於各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時進行相應的調理治療，就會引起多種慢性疾病的發生、發展，女性也會衰老的更快。
在《黃帝內經之上古天真論》有曰：「女子七歲腎氣盛，齒更發長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子......五七陽明脈衰，面始焦，發始墮。丈夫八歲腎氣實，發長齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子......五八腎氣衰，發墮齒槁。」
以上說明了人的自然生長規律，我們的衰老與腎氣的盛衰有密切關系，腎氣盛，更不容易衰老。“年齡和時間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見到一些40歲的人看起來像28歲，甚至還顯得年輕有活力、身體好。腎氣盛，不易老，人衰老的一個重要原因是——腎虛！
腎主管生長、發育、生殖、以及水液代謝等的功能，中醫將腎稱作“先天之本”，是生命活動之根本。腎虧會造成臟腑功能失調，所以養腎是抗衰防老的重點！腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅於耳，其華在發。精血不足，黑發不生。中醫講，體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭發上顯露出來。
中醫有：“腎虛乃百病之根”以及“久病及腎”的說法。可見，由於腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產生的根源。人體是一個相互聯系和制約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統的疾病都會引起腎臟的損害。腎如此重要，我們應該要好好愛惜。可在生活中，我們卻做了不少傷腎的事。
這樣「作」：傷腎
1、熬夜
其實熬夜是很耗傷腎精的一個行為，長時間熬夜必然會導致腎精的虛弱，從而出現腎虛的表現，像是四肢無力、腰膝酸軟、脫發等等。特別是一些工作壓力大、喜歡玩手機的朋友更需要註意了。
2、縱欲
年輕人不要仗著身體好就縱欲過度，縱欲過度最傷腎。
中醫認為「腎藏精」，腎精是生命的根本，有生殖的作用，易耗難養，所以腎精損耗可能會導致陽痿、早泄、遺精、不孕不育等。
3、受涼
很多人喜歡穿露臍裝，露出性感的小蠻腰，穿裙子，其實這樣會傷腎，中醫認為「腰為腎之府」，腎經又起於足底，所以腰和足部更要註意保暖。
4、抽煙喝酒
肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進、相互協調的，抽煙會損傷腎氣，導致腎精不足，出現眾多疾病。而喝酒傷肝，而肝腎同源，肝受到損害，自然會波及腎，所以，頻繁飲酒也會傷腎。
此外，久坐也是傷腎的習慣之一，大傢得註意了。
腎受傷後會有哪些表現呢？
常有言，十腎九虛
傷了腎後，反應在我們身上可能會出現腰膝酸軟、脫發、早衰、黑眼圈、失眠、脾胃虛弱、頭暈耳鳴、畏寒肢冷、容易疲憊、便秘等等。
人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時間需要保養一次。
人的腎臟是先天之本，是生命之本，那麼，你的腎臟多長時間保養一次？腎虛了會有什麼癥狀？你知道嗎？自己測試一下，你的腎疲勞了嗎？
腎虛自測：
1、白發、發質枯黃，洗頭時脫發多。
2、常有腰酸背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易困倦，休息後不能緩解。
3、睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。
4、怕風吹、怕冷、冬季更明顯。
5、手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。
6、經常頭暈、耳鳴、牙齒松動。
7、記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，註意力不容易集中。
8、尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺。
9、男性性功能減退，對房事不感興趣，質量不高。
10、女性月經不調，生育與性能力下降。
如果你有以上1-2種癥狀，就說明您的腎臟已經發出了警報，這時候“腎臟”就要開始調養了。
護好腎，能長壽
中醫有種說法叫“想長壽，護好腎”。雖然中西醫中“腎”的含義不同，但這句話都適用。如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發生，人類整體壽命就會增加。
腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類的壽命。
1、飲食要均衡
五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣，五色五味入五臟，腎屬水，故黑色和咸味入腎，平常可多吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等。
2、節制欲望
夫妻之間同房肯定是很正常的一件事，但同房也要講究一定的頻率。
3、戒煙限酒
必須戒煙，酒能不喝盡量不喝，如果實在忍不住，建議每天適量。
4、調暢情志、心神歸舍
每天保持愉快的心情，遠眺風景，調攝心神。
5、適量運動
平常多散步、練太極拳、站樁，以收斂神氣，氣沉丹田，養元氣，補腎精。
6、攝取黑色食物
中醫說腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭發烏黑光澤。
日常飲食不妨加入黑色食物，例如桑葚、黑豆、黑米等。尤其蛹蟲草，黃精是許多中醫喜愛的養生食物。
腎臟調理重在堅持，養成良好的生活習慣，腎好，精力充沛、一切都好！