五臟，即心、肝、脾、肺、腎的合稱。《靈樞·本臟》中記載：“五臟者，所以藏精神血氣魂魄者也。”五臟是人體生命活動的中心，雖各司其職，但彼此協調，共同維持生命進程。五臟中，不管哪一個出現問題我們的身體都會吃不消，那麼五臟都怕些什麼？我們又該如何保養五臟呢？
心臟怕累
心主血脈，主藏神，是一個陽氣非常旺盛的臟器，主宰人體的整個生命活動。心氣旺盛，則面色紅潤，精神十足，反之則會出現心氣衰弱、精神不濟等癥狀。過度勞累是心臟的頭號天敵，不僅是身體上的勞累，思慮過度也會耗傷心血！
養心思路：對心臟來說，健康的生活方式無比重要。每天應保證充足的睡眠和良好的心態、飲食宜清淡、戒煙限酒、適量運動。中午可以靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯後馬上睡覺。從陰陽五行來說，紅為火，入心，能夠補氣補血，所以大傢也可以多吃些紅色食物來養心。
肝臟怕胖、怕堵
“肝木生發，猶如樹木”肝臟的主要功能是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。隻有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。如果情緒不佳，肝氣鬱結，便會引發頭疼、失眠、胃痛等疾病。肝臟也怕胖，肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌，所以，人們應避免多吃油膩的食物。
養肝思路：要養肝，首先要保持心情愉悅，學會自我開解；其次，應該均衡飲食，少吃油膩、煎炸的食物。可以適當吃一點堅果如核桃、花生、瓜子等，堅果含有人體所必需的一些脂肪酸與營養成分，每天攝入一小把，可以起到輔助保護肝臟的作用。
脾怕生冷
脾的主要功能是主運化，統攝血液。脾胃同居中焦，是人體對飲食物進行消化、吸收並輸佈其精微的主要臟器。人出生之後，生命活動的繼續和精氣血津液的化生和充實，均賴於脾胃運化的水谷精微，故稱脾胃為“後天之本”。脾胃喜溫不喜涼，生冷的食物會對脾胃造成刺激進而傷脾，一旦脾胃受了傷，對身體的影響可是很大的。
養脾思路：養脾要註意清淡飲食，遠離生冷與肥甘厚味，中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上喝點小米粥，對於脾胃虛弱的人也有好處。
肺怕臟
肺的主要生理功能是主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節。肺氣以宣發肅降為基本運行形式。肺主皮毛，開竅於鼻，它與我們的呼吸緊密相連。肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動。肺為“嬌臟”，對環境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環境內待太久，會增加肺部疾病的風險，如肺栓塞、肺癌等。
養肺思路：養肺首先要拒絕或減少吸煙，煙性屬“火”，最易灼傷肺之津液。其次要多喝水，以確保體內津液充足，保持肺臟的濕潤度。白色入肺，多吃些白色食物對滋養肺部有益。中醫認為常笑宣肺，所以大傢要忌傷感悲憂，宜多看些喜劇片，大笑還可鍛煉人的肺活量哦！
腎怕缺水與熬夜
主藏精，主水，主納氣。由於腎藏先天之精，主生殖，為人體生命之本原，故稱腎為“先天之本”。腎精化腎氣，腎氣分陰陽，腎陰與腎陽能資助、促進、協調全身臟腑之陰陽，故腎又稱為“五臟陰陽之本”。大傢知道，熬夜傷腎，長期熬夜腎陰被傷，就會導致虛火上炎，腎虛的人，身體素質也不會好。腎還怕缺水，很多腎結石的患者，飲水量比一般人少，因為身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，所以易形成結石。
養腎思路：養腎護腎當然要少熬夜，多喝水，還有一點就是不要吃得過咸，鹽攝入過多會加重腎臟的負擔。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅果、桑葚、板栗、山藥等，泡茶時放一些枸杞，都有助於補腎。
我們的五臟與五行相對應，與季節相對應，在飲食上又有五色入五臟、五味入五臟之說，可見養護五臟對我們的身體還是至關重要的，快改掉那些“傷身”的小習慣吧，五臟保養好身體才會更健康！