2024年1月20日，迎來了一年中最後一個節氣，大寒。今年的大寒處在四九時間段，是一年中最寒冷的時節，所以既要做好迎接春天的準備，也要養好自己的身體抵禦風寒。
老話常說：“大寒，大寒，抱成一團。”大寒過後便是立春，便要開始二十四節氣新的輪回，記住三忌、三宜、三秘訣，過好冬季最後15天！
三忌
01. 忌熬夜擾亂陽氣
熬夜，一直以來都是身體健康的殺手。大寒節氣的寒冷天氣，會讓人的免疫力下降，會讓熬夜的危害變重。所以，大寒時節最忌諱的就是熬夜，因為長期熬夜會傷害肝臟和心臟。
人一天的疲累，隻有充足的休息才能得以恢復，經常熬夜身體的各個器官就無法休息，就容易心悸心慌，就容易擾亂身體陽氣，就容易感染疾病。
02. 忌過補引發外邪
東西吃多了，就容易導致能量以脂肪的形式儲存在我們的皮下租住，內臟器官的周圍，和腹部望謨上，儲存一旦過多就會產生疾病。雖然天氣冷了，身體需要進好的進補，但一定要註意分寸。
生活不缺少，因為過度進補，導致難產等壞事情。大寒時節除了機會過補引發外邪，還要註意養脾，唯有如此才能讓自己過好冬季。
03. 忌過度運動損失陰津
在很多養生知識裡，食補和運動兩者是缺一不可的，但也是講究方式方法的。不是所有的大補之物，多吃對身體就有好處，同理也不是一直斷糧，就能對身體有好處。食療不能過度，運動一樣也不能過度。
運動是把雙刃劍，適量運動有益身心健康，一旦過度運動就會適得其反，損失陰津。畢竟，大寒節氣除了“扶陽”還要“滋陰”。
三宜
01. 頭宜暖
頭部是諸陽之會，是全身陽氣最充足旺盛的地方。但因為頭部血管密集，熱量極其易散發，所以在需要“扶陽”的時節，一定要註意頭部保暖。因為頭一旦熱量失去過多，輕則感染風寒重則患上各種疾病。
所以，大寒時節出門，一定要戴好帽子，圍上圍巾，避免熱量流失寒氣入體。
02. 宜多穿
大寒是冬季最後一個季節，是最冷的時間段，所以穿衣睡覺一定要多註意，切不可因此著涼。在中醫看來，大寒時節除了防寒，還特別要註意防風，衣著一定要隨著氣溫的變化隨時增減。
除了多穿衣服襪子外，睡覺也要蓋好被子，還可以多睡一會。因為這樣有利於人體恢復陽氣，大寒時節適合早睡晚起的作息規律。
03. 心宜平
關於夏天的描寫，總是熱血沖動歡快的；關於冬天的描寫，總是悲涼孤寂寒冷的。因為在寒冷風蕭蕭的時節，容易引發人的悲傷情緒。
所以在冬季一定要註意自己的情緒，不要走上極端。最好的辦法是，適當的調節心態，讓心靈保持寧靜和平穩，這樣對身心健康也是大有益處的。
三秘訣
01. 吃三冬
大寒節氣除了寒冷就是幹燥，人長時間待在室內就容易上火，所以除了滋補的食物，還要吃一些“滅火”的食物。冬瓜能降低三高，冬棗能提高免疫力，冬甘蔗能補血潤燥。不過因為這“三冬”性涼，一次不要吃太多，可以跟食療結合，對身體大有裨益。
02. 補三暖
大寒要防風防寒，除了從外部著手預防，還可以從食物上預防。多吃桂圓，可以幫助人體暖心補血；多吃紅棗，可以幫助人體保肝健脾降低膽固醇；多吃核桃，可以幫助人體提高身體免疫力。所以，在大寒節氣要多吃這三暖。
03. 按三穴
百會穴
這個穴位在中醫理念中，是非常重要的穴位。因為該穴位為手三陽、足三陽、督脈、足蹶陰諸經交匯之處，百病皆治，故稱之為百會。中醫藥理中認為，經常按百會穴，可以息風醒腦，升陽固脫的作用。用專業的手法，還可以預防癡呆、中風、失眠、健忘等疾病。
腰眼穴
腰眼穴一般位於人體腰部第四腰椎突出處，用手經常按摩腰眼處，能溫煦腎陽，暢達氣血。通過專業的手法，還有固精益腎延年益壽的好作用。
太溪穴
百病從寒起，寒由腳下生。
人的腳有諸多穴位，已知有兩百多，被譽為人體的小心臟。所以在關鍵的節氣，按摩對應的穴位，對身體是很有幫助的。
比如大寒節氣按太溪穴，可以緩解下肢的酸脹，還有滋補腎陰和滋潤補水的作用。
俗話說：物極必反，觸底反彈。大寒冷到極點，日後的天氣就會一天比一天暖，就像我們的身體一樣，隻要做好準備，就會一天比一天好。
新的一年新的節氣新的一天，萬物重生，周而復始，生生不息。讓我們一起在對的時節，進行對的養生方式，養一個健康的身體，讓自己快樂一整年！