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引言
提起李輔仁先生,在當代醫學界那可是響當當的人物,2009年當選首屆「國醫大師」稱號,實至名歸。
此外,李輔仁先生還有「中醫泰斗」的美譽;因為他長期從事高幹醫療保健工作且業績非凡,被稱為「當代御醫」。
李輔仁先生1919年出生,目前已是105歲的老人了,堪稱壽星中的壽星。
他出身中醫世家,又是中國近代四大名醫施今墨的嫡傳弟子,加之自己勤奮好學,不懈努力,所以醫術精湛,功力深厚。
聆聽他的「養生之道」,我們必然受益匪淺。
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1
飲食有節。
《黃帝內經》里說:「其知道者,飲食有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。」
俗話說,民以食為天。
吃飯,歷來都是頭等大事。是養生的基礎,是保健的發端,是健康的源泉,是長壽的保障。
李輔仁先生認為,飲食有節,保證身體健康的是關鍵所在。
飲食有節,就是說要吃喝有規律,定時定量,要細嚼慢咽,要營養均衡。
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一般而言,吃五穀雜糧,時令蔬菜,新鮮水果,保持干淨衛生,保持適可而止,都屬於「飲食有節」的范疇。
當今時代,人們的生活水平日益提高,雞鴨魚肉,生猛海鮮,早已進入尋常百姓家中。
會吃者,吃出健康吃出美;
不會吃,吃出臃腫疾病隨。
李輔仁先生指出,飲食合理、適度補水,是保持身體健康的關鍵所在。
飲食有節,同時還包括,不要偏食厭食、暴飲暴食、大快朵頤,營養均衡是重中之重。
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2
適度運動。
「現代醫學之父」希波克拉底說,走路是世界上最好的運動方式。
民間老俗語也這樣講:藥補不如食補,食補不如動補。
這里的動補,指的就是運動。
李輔仁先生認為,適度的運動,才是給自己最好的養生。
人到中年之後,就不要做太過劇烈的運動了,選擇比較舒緩的鍛煉方式,養身養心,最為適宜。
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比如太極拳、五禽戲、八段錦、廣播體操,做到行雲流水,不疾不徐,最為恰當。
耄耋之年,李輔仁先生最喜歡運動方式,就是走路。
這種運動方式機動靈活,可以隨時隨地進行。
每天行走八千步左右,是他的標配。
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只要時間允許,他不愛選擇代步工具,短途一律步行前往。
有時候工作繁忙,他也會擠出時間走上一會兒,心情舒緩,神經放鬆,好處不勝枚舉。
有研究發現,經常走路能夠提升心肺功能,燃燒脂肪卡路里,預防動脈硬化,促進新陳代謝,增強免疫力,讓人精神煥發、狀態極佳,看上去顯得年輕很多。
達·芬奇說,運動,是一切生命的源泉。
找到適合自己的運動,一以貫之第堅持下去,對於養生保健,大有裨益。
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3
睡眠充足。
中醫認為,睡眠是人體第一大補藥。
現代人有個說法,叫做「睡商」。
一般而言,睡商越高的人,越容易滿足和幸福,生活活力四射,工作事半功倍,精神熠熠生輝。
睡商,指得的睡眠質量高,恢復精力、體能比較快,在單位睡眠時間內有效地讓自己重返「最佳狀態」。
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最直觀的一個表現,就是第二天容光煥發、思維敏捷、步態輕盈,這都是睡商高的表現。
列寧說,不顧休息的人,就不會工作。
李輔仁先生認為,把覺睡好是一種能力,形成好的習慣、作息規律、心態平和,自然就容易睡得着、睡得好。
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他的作息相當規律:晚上22:30之前睡覺,早上06:30多起床。
睡到自然醒,睡足8個小時,中午,加一個半小時小憩,堪稱完美。
古代的養生專家,非常注重「睡子午覺」。在中午和子夜時分,是陰陽交互的節點,人在這個時候睡眠,符合自然規律。
一個人的睡眠,相當於一輛汽車做保養,直接關乎壽命的長短,和性能的優劣。
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4
學習健腦。
人的大腦和身體一樣,用好了越來越健康靈活,不愛使用長期「閒置」,往往回加速其報廢時長。
李輔仁先生指出,學習是健腦的最佳方法。人這一輩子,活到老學到老,保持與時俱進的態度,才是對生命最好的滋養。
人到老年,依然要多讀書、看報、學習新知識、實踐新技能,這些習慣可以有效防止大腦功能的衰退。
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李輔仁先生說,一個人有好奇心和求知慾,是天大的好事,通過不斷求知、學習,去探索新生事物、未知世界,生活會更加豐富多彩,精神充實,靈魂有趣。
莎士比亞順,好奇心人最好的老師。
保持好奇心,也是年輕態的一種表現。
有人說,一個人停止學習之日,便是他真正衰老的開始。
學習,給我們的思想插上翅膀,自由飛翔;
學習,給我們的精神注入活力,鬥志昂揚。
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5
做人通透。
李輔仁先生認為,一個人健康的標志,就是一個「通」字。
保持「四通」,健康輕松。
這里的「四通」,指的是心腦通、腸胃通、經絡通、氣血通。
古時候的中醫,非常注重「通補」。通則不痛,通則不痛。
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李輔仁先生指出,「心腦通」,指的是心情的愉悅,精神的條達,思想的通透;「腸胃通」,指的是身體循環通暢,進出順利;「經絡通」,指的是肌體靈活,運轉自如;「氣血通」,指的是陰平陽秘,面色紅潤。
《黃帝內經》里這樣說,心為君主之官,神明出焉。
一個人的修為,決定了他的高度。心有多大,世界就有多大。
日常工作生活當中,做到不糾結、不糾纏、張弛有度、井然有序,自然一通百通。
心順百事順,心通萬事通。
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6
仁心得壽。
常言道,醫者仁心。
作為一名醫者,李輔仁先生牢記使命不忘初心,用自己的行動把「懸壺濟世」的內涵,詮釋得淋漓盡致。
在中華傳統文化里,「仁」是重要價值理念之一,被千秋萬代推崇,生生不息。
李輔仁先生認為,道德高深、品格高尚、知行合一的人,才稱得上「仁」。
通俗一點講,仁就是把慈善進行到底,不斷奉獻價值,不計報酬,默默無聞。
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仁者,總是嚴以律己,寬以待人,慈悲為本,善念為懷。
古人雲,仁者愛人,有禮者敬人,愛人者人恆愛之,敬人者人恆敬之。
喜歡關心他人、幫助他人、愛護他人的人,內心總是陽光明媚,安定平和的。
這樣的人,獲得長壽完全是水到渠成的事情。
蘇東坡說,心安處即是吾家。
助人為樂做好事,內心分外踏實;遇事不慌不計較,精神放鬆釋然;心存善念常吃虧,思想純粹干淨……
這些,恰恰都是養生的至高境界。