保持飲食習慣,避免暴飲暴食
在節日期間要保持良好的飲食習慣,堅持「三餐一點」或「三餐兩點」制,不過度飲食及加餐。避免暴飲暴食和進食過多油膩、高蛋白、辛辣刺激及難消化的食物。
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注意進食安全,盡量避免飲酒
建議適量飲酒,老年人盡量避免飲酒,可用白開水、淡茶等替代酒。
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合理安排膳食,注意營養均衡
主食應粗細搭配,適當使用粗糧代替部分精細米麵,食物種類應豐富多樣,老年人應做到餐餐有蔬菜,每天吃水果。
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減少靜態久坐,積極戶外運動
長時間保持同一姿勢,容易誘發其他疾病,也減少了呼吸新鮮空氣、愉悅心情、貼近大自然的機會。建議適當增加戶外運動時間。
編輯:肖璐
資料:健康中國