新春佳節，家家戶戶慶團圓，大家走親訪友，「吃」是非常重要的一環。對於我們「干飯人」來說當然不能錯過美食。
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可是美味佳餚往往都是大魚大肉，高油高鹽高脂肪，一不小心吃多了，就容易腸胃不舒服，輕者可能會引發打嗝、腹脹、泛酸水等消化不良症狀，重者會出現惡心、嘔吐、腹痛等症狀，導致急性胃擴張、胃儲留，幽門梗阻，誘發胃炎、胃及十二指腸潰瘍、上消化道出血，甚至胃穿孔等危急情況，面對「腸胃綜合征」的這些症狀，該怎麼辦？
南京市婦幼保健院中醫科侯莉莉主任表示，為了避免出現「腸胃綜合征」，首先我們要管住嘴，不是不能吃，而是要會吃——避免暴飲暴食、注意細嚼慢咽，飯後千萬不要「葛優躺」，起來出去走走，可以保持心情愉快，加快胃腸道蠕動，促進消化。萬一控制不住吃多了，有了胃腸不舒服的症狀，可咋辦？別害怕，侯莉莉主任特意為大家准備了一份「消食小妙招」，一起來看看。
一、穴位按摩
侯莉莉介紹，有幾個調理腸胃的養生穴位是人體自帶的健胃消食片，可以把健康「推」出來：
01. 摩腹
飯後以手掌緊貼腹部，以肚臍為中心按順時針的方向進行按摩，每次摩腹10分鍾即可。每天兩次。
02. 按揉穴位
（1）中脘穴：在胸骨下端和肚臍連線中點處。有疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水等功效。
方法：用食指、中拇指及無名指並攏（或以拇指）按壓中脘穴約半分鍾，然後順時針按揉2分鍾。
（2）天樞穴：肚臍兩側約3橫指寬處。為大腸之募穴。可有調理脾胃、理氣健脾、通經活絡等功效。
方法：用食指、中拇指及無名指並攏（或以拇指）按壓天樞穴約半分鍾，然後順時針方向按揉約2分鍾，以局部感到酸脹並向整個腹部發散為好。
（3）大陵穴：在手掌根部，腕橫紋的中點處。可以降胃火，去心火，提升胃動力。
方法：用拇指掐按大陵穴約半分鍾，然後順時針方向按揉約2分鍾，以局部感到酸脹感為好。
（4）足三里：穴位於我們的外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處。
方法：以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重些，以局部有明顯酸脹感為度。
二、中藥茶飲
01. 健脾和胃茶飲包
針對脾胃較弱人群設計，具有調和脾氣，降逆和胃的作用，可以沖泡頻服代茶飲，以減輕春節期間不當飲食引起的胃腸不適。
02.酸梅湯
將烏梅、山楂、陳皮、冰糖洗淨後浸泡半小時，然後大火煮開，轉小火煮40分鍾，將藥渣過濾掉即可飲用。平常家中也可以常備一些幫助消食和胃的常用中成藥，如保和丸、健胃消食片、山楂丸等以備不時之需。但醫生特別提醒，一定要按照說明書來用藥。
侯莉莉主任提醒，節假日期間大快朵頤的同時注意健康，如果是平時脾胃就比較弱的人群，或者是老人、孩子，如果哪天吃多了，就在飯後趕緊去按一按上面的穴位幫助消化。當然，有了這些消食方法並不意味着可以不加節制進食，無論何時都應牢記適量原則，預防比補救更重要，即：合理膳食，適可而止。
通訊員 史月
揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖
校對 陶善工