你是否經常戴着耳機聽歌追劇，還會不自覺地調高音量？是否睡覺前戴着耳機，不知不覺間睡着了？
3月3日是全國愛耳日，重慶大學附屬沙坪壩醫院（沙坪壩區人民醫院）耳鼻咽喉頭頸外科專家李勁松提醒，長時間大音量使用耳機會損傷聽力，如何正確佩戴耳機？一起來聽醫生怎麼說。
經常戴耳機
可能有這些危害
據了解，目前市面上常見的耳機大致分為三種：耳塞式耳機、入耳式耳機和頭戴式耳機。
耳塞式耳機指的是塞在耳道里的耳機，它們本質上是小型的揚聲器，將諸如音樂聲傳入耳道里。入耳式耳機因為緊貼耳道，聲波傳播的范圍小而集中，對耳膜聽覺神經的刺激比較大。相較於二者，頭戴式耳機的耳罩在音樂和耳道之間提供了一定的緩沖空間，但仍不建議長時間使用。
在嘈雜的環境中，使用者往往會不自覺地調高耳機音量，但這很有可能對耳朵造成危害。
「其實無需過多糾結到底使用哪種耳機，保護聽力的最好方法是限制聽高音量音樂的時長和頻率，無論哪種耳機長期使用都會對耳朵特別是聽力造成危害。」李勁松解釋說，長時間佩戴耳機會導致耳道內環境潮濕悶熱，這就創造了適合細菌、真菌繁殖的條件，如果再加上皮膚屏障的破損，就會導致外耳道炎的發生。
醫生還補充說，長時間佩戴耳機會造成頭暈、心悸和注意力分散等問題，周邊環境被忽略，容易造成潛在的危險，增加安全隱患。如果長時間、頻繁地接受高強度聲音刺激，毛細胞長時間超負荷工作，可能導致不可逆的損傷。
如何正確佩戴耳機？
控制音量、控制使用時間很重要
針對如何正確佩戴耳機？李勁松給出如下建議：
第一，使用「60-60」原則，即音量不超60%，佩戴不超過60分鍾，要讓耳朵透透氣；
第二，在嘈雜環境盡量摘下耳機，比如乘坐地鐵期間，最好不要戴耳機；
第三，定期進行聽力檢查對於早期發現聽力問題至關重要，尤其是高噪聲環境工作者或者長期佩戴耳機的人群更應定期篩檢聽力，對聽力疾患早發現、早治療，確保聽力健康。
據悉，3月3日下午，重慶大學附屬沙坪壩醫院將在三峽廣場院區門口開展愛耳日義診與健康科普活動。屆時，專家團隊將為市民提供免費就診咨詢、免費電耳鏡檢查、聽力咨詢等，感興趣的市民可前往咨詢。
華龍網首席記者 連肖 實習生 曾婷婷