每天門診100多個家長帶着孩子過來，每天我都要重復強調很多遍：
現在的孩子沒有餓壞的，都是吃壞的，撐壞的！
很多孩子脾胃損傷，不愛吃飯，挑食，積食，便秘、睡不安穩，長個慢、瘦小，經常生病，鼻炎、腺樣體肥大等等，都是過度餵養導致的。
所以，想要孩子脾胃好，少生病，多長個，家長首先要做到：
01
孩子飯前不吃零食，兩餐之間不再加餐，吃飯規定半個小時時間，時間超過以後吃不完，就收走不再吃了，沒吃完也沒有了，讓孩子養成定時定點吃飯的好習慣。
02
孩子的營養要跟上，肉蛋奶盡量放在早餐和午餐，可以吃飽吃好，晚餐要吃少一些，控制在七八分飽就可以了，要有節制，晚餐吃一點好消化易吸收的食物，比如說我們可以喝點粥，吃點蔬菜豆腐，這些都是比較好的。
03
孩子在睡前的2小時，堅決不要再吃任何東西了，包括喝奶，1歲以上的小寶寶可以戒夜奶，2歲以上的孩子，要養成戒睡前奶的習慣。
04
注意觀察，孩子晚上睡覺翻來覆去，趴着睡跪着睡，一定是吃多了，消化不良，腹痛腹脹難受引起的，平時晚餐七八分飽，堅決不能多吃了。
以上4點我總結的，如果家長照做，可以大大改善孩子的脾胃功能，減少積食生病的情況，包括發燒、腹瀉便秘的問題，還有不長個等等問題。
但是如果孩子已經出現了脾胃虛弱，經常積食發燒，長期便秘，而且還包括出現了身高體重增長緩慢的情況，那麼就需要盡快到醫院就診，根據專業醫生的建議，進行脾胃的調理。
任何病都是越拖越嚴重，特別是孩子快速長個這十幾年，耽誤不起，脾胃好和脾胃不好的孩子，在長個、體質方面有非常大的區別。
從事兒科臨床工作十幾年了，我一直在堅持自己的原則：就是能食療，就盡量不用藥物，能外用就盡量不口服。
月初的時候，有一個6歲的小男孩，因為經常積食、口臭、舌苔白厚，找到我看診，我給孩子開了健脾的穴位貼，同時配合這個「健脾消積水」。
用了2周以後，家長反饋孩子的脾胃舒服了，口臭沒有了，觀察了以下孩子舌苔，也是明顯變好了，小臉看起來都比以前紅潤了。
我最推薦的食療，其實就是「懷山藥煮水」。
山藥的主要功效有，益氣養陰，補益脾肺腎三髒，主要用於治療脾虛食少，大便溏瀉，肺虛喘咳，是小孩子健脾養肺養腎的萬金油。
每次放個5-6片，煮個一二十分鍾，平時孩子上學，可以直接在水杯里帶走，非常的簡單，也不花冤枉錢。
另外還要注意：山藥澱粉比較多，如果孩子排便偏稀，不成型，可以把山藥也吃掉，解決孩子大便不成型的問題，但是如果孩子便秘，排便困難，只需要喝山藥水就行了，不吃山藥。
平時做飯的時候，盡量可以選擇健脾胃的食材：
比如說南瓜、小米、薏米、芡實、紅薯、粳米、大棗、蓮子、蘋果等等。
南瓜有補中益氣的作用，小米健脾和胃，薏苡仁健脾利水，芡實健脾除濕，紅薯、粳米可以養陰健脾，大棗也有補脾益氣的作用，蓮子補脾止瀉，蘋果健脾止瀉。
可以做成粥或者是湯，具有助消化、健脾益胃的作用，針對脾虛的孩子，有食療調養的作用。
這里需要提醒家長朋友們一句，如果孩子單靠食療調養沒有明顯效果的時候，前期最好用一些藥物，等恢復脾胃功能後，再用食療養護，才是正確的養脾胃方法。