導語：女人這一生要面對很多個坎，來月經是道坎，不來月經也是道坎，更年期一般都是跟絕經期一同到來的。
在進入青春期之後，女性正常情況下每個月都要來一次大姨媽。45-55歲之間，是女性的絕經期，在這個年紀將大姨媽送走，是最合適的范圍。
不過因為體質的原因，有的人甚至沒到40歲大姨媽就走干淨了，這時候就要考慮是不是健康出了狀況了，最好查一查比較好。那麼，40歲以後的女人，應該如何判斷到沒到更年期呢？
大部分的女性更年期年齡會維持在45~55歲之間，當女性步入更年期之後，身體上和精神上會發生一些明顯的變化。
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女性到了更年期，身體有哪些表現？
1、月經紊亂
女性更年期常見的臨床表現之一就是月經紊亂，可表現為月經周期、經血量等多方面改變，但是由於個體差異，變化並不完全相同。
如部分女性可能是月經周期縮短且經量減少，也有部分女性可表現為月經周期不規則且月經量增多，也有很少一部分女性會出現月經突然停止.
2、精神症狀
此階段的女性會有情緒不穩定的情況，如易怒、情緒失控等，還會出現焦慮、多疑等異常精神狀態。
此外，由於機體激素水平的影響，還可能會影響到腦內功能，出現記憶力減退、睡眠障礙等問題。
3、失眠盜汗
女性進入更年期以後往往會睡不着，一旦睡着了，經常會出現大汗不止的現象，這在醫學上叫失眠盜汗。
這主要是因為進入更年期以後，人體的神經功能會出現紊亂，導致血管收縮功能障礙，因此白天會出現陣發性的潮紅，晚上會出失眠盜汗。據統計，大約有80%左右的女性會出現不同程度的潮現象。
4、關節和後背酸痛
這也是更年期常見症狀之一，多見於膝部、肘部、指間關節的脹痛,患者經常因為疼痛影響生活而到骨科、風濕免疫科就診,多數情況下檢查結果都是陰性的。
實際上隨着卵巢功能的減退，體內雌激素的產量減少，骨量的丟失也在迅速增加，引起骨關節的退變以及關節周圍肌肉的萎縮，導致關節疼痛的發生，更為嚴重者會出現骨質疏鬆甚至骨折。
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如何判斷女性已進入「更年期」？自查下，若超過6分或說明你老了
可以通過下面這個簡單的表格來判斷自己是否進入了更年期，每個問題的得分在0-3分之間，最終的總分超過6分就說明已經進入了更年期。
如果總分在6-15分之間，說明已經進入了更年期狀態，；如果總分在16-30分之間，說明已經進入到了重度更年期狀態；如果總分超過了30分，說明更年期症狀特別嚴重了。
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更年期是女性的一道坎？教你幾招，或能平穩舒適度過更年期
【營養方面要均衡】
大多更年期的婦女，可能由於月經紊亂、經血量增多、經期的時間延長，而導致貧血的問題，這時需盡量在醫生的指導下調節月經，同時也要注意在飲食方面，多補充一些蛋白質、鐵、維生素A、C、B以及葉酸，多吃動物肝髒、雞鴨血以及新鮮的蔬菜和水果。
另外可補充紅棗、桂圓、糯米這對脾益起着一定的補血作用，特別是在這個時期，婦女容易出現鈣磷代謝紊亂，最終導致骨質脫鈣，這需要及時補充鈣。
【注意情緒穩定】
進入更年期，容易暴躁，看什麼都不順心、莫名其妙地發脾氣，這時候為了自己的身體健康一定要忍耐。
情緒不穩定時可以轉移注意力，出去逛逛街、聽聽音樂，或者有什麼煩心事，找朋友吐槽一下。只有情緒穩定了，才能平穩激素水平，內分泌系統才不會紊亂，更年的的症狀也會有所緩解。
【作息合理】
想要安全度過更年期，最關鍵的就是作息規律，通過合理的睡眠來調節身體，同樣可以延緩機體衰老，保持內分泌水平穩定。
很多女性平時作息沒有規律，經常性熬夜，有時候早睡，有時候晚睡，這些不正確的睡眠習慣會讓生物鍾紊亂，甚至降低睡眠質量。
沒有高質量的睡眠調節身體，同樣會加速身體衰老，影響內分泌。因此，在減輕更年期身體不良反應的時候一定要重視作息的合理。
【自我辨病】
進入更年期的女性非常容易因為生理變化而導致各種不適症狀，比如情緒焦躁不安、心煩易怒，並且發生高血壓、骨質疏鬆、肥胖症、腦血栓、腫瘤等疾病的幾率增大。
因此在平時要注意多掌握更年期的保健知識，在平時生活中學會自我辨病，及時發現一些隱藏的症狀表現，及時進行防範和治療。
結語：你了解了嗎？