文|徐醫生
編輯|蚩尤
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“哎喲,我的腰啊,提這麼多菜回傢,真是不容易!”
李阿姨邊說邊慢慢挪步走在回傢的路上。
快過春節了,她準備在傢下廚招待親朋好友,走在熙熙攘攘的市場裡,她遇到了剛做完體檢的隔壁鄰居,王叔叔。
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“李阿姨,您這是買了不少好東西啊!”
王叔叔拍了拍肚子,笑著說,“我剛做完體檢,醫生說我這身板兒,得多鍛煉鍛煉。”
跑步是種“保健品”?
“鍛煉?我看電視上說,跑步是個好東西,就像保健品一樣。”
李阿姨邊說邊掂量著手裡的菜籃。
“哈哈,跑步是保健品?這我倒是第一次聽說。”
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王叔叔笑著搖搖頭,“不過,醫生確實說了,50歲後跑步,要註意兩件事。”
“哦?那得註意什麼呢?”李阿姨好奇地問。
做好2件事,更有助長壽
“第一,別太猛。
我們這個年紀,骨頭可不像年輕時那麼硬了,容易受傷。
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第二,得看心跳,別讓心臟太累。”
王叔叔一本正經地說。
這時,李阿姨想起了自己的一個朋友,張大夫,是一位有經驗的醫生。
張大夫曾經說過,50歲後的人跑步,的確是個不錯的選擇,但得科學運動。
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他還提到了一個有趣的研究,說是有大量數據支撐,適量的跑步可以增強心肺功能,減少心血管疾病的風險。
“我記得張大夫說過,跑步能幫助血液循環,對控制血糖、血壓都有好處。
他還提到了,運動時心率最好控制在最大心率的60%到70%之間。”
李阿姨邊回憶邊說。
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“哎呀,這些數字聽著就頭大。”
王叔叔笑著搖頭,“不過,聽你這麼一說,我倒是有點想試試看。”
李阿姨又想起張大夫提到的另一個病人,趙老伯。
趙老伯以前從不運動,結果身體越來越差。
在張大夫的建議下,他開始慢慢跑步。
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開始的時候,趙老伯隻能走幾步,慢慢地,他能連續跑上幾分鐘。
幾個月下來,趙老伯感覺精神好多了,連帶的睡眠質量也提高了。
“其實,張大夫還說過,除了跑步,遊泳、騎自行車這些也都不錯。
關鍵是找到適合自己的運動。”李阿姨繼續說。
王叔叔點點頭,“說得對,我也得找個合適的運動。”
“還有,張大夫還提醒說,運動前後得做好熱身和拉伸,這樣可以減少受傷的風險。”李阿姨補充道。
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“嗯,我記住了。謝謝李阿姨!”王叔叔感激地說。
兩人邊聊邊慢慢走向各自的傢。
突然,李阿姨想到了一個問題:
“王叔叔,你說,如果一個人從小就不愛運動,到了老年突然開始鍛煉,這樣對身體會不會有什麼不好的影響呢?”
這個問題看起來似乎有點離題,但其實非常重要。
張大夫曾經說過,無論在什麼年齡開始鍛煉,都對身體有益。
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即使是到了老年才開始運動,隻要量力而行,合理安排運動計劃,就能逐步提高身體機能,對健康有所幫助。
當然,對於從未運動過的老年人來說,最好在醫生的建議下進行,避免運動強度過大或選擇不適合自己的運動方式,造成不必要的身體傷害。
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