俗話說「春捂秋凍」
春捂到底應該怎麼「捂」?
為什麼飲食上也要「春捂」
要「捂」到什麼時候?
一文告訴你
↓↓↓
劃重點
01 為什麼要春捂
從中醫養生的角度講,「春生、夏長、秋收、冬藏」,春捂是順應春天陽氣生發的需要,可以更好地保護身體的陽氣。
從氣溫角度講,初春時節,乍暖還寒,氣溫變化較大,如果過早脫掉厚衣服,可能會使身體受寒、誘發疾病。
![](https://www.ch-news.com/wp-content/uploads/2024/03/f6bd46999296641cf8a61dedf0e69df5.jpg)
春捂的目的是保護身體的陽氣,所以除了衣着方面,飲食上的「春捂」也很重要。
春季適宜進食一些辛溫升散的食品,如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。
生冷之物應少食,早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類,如紅茶和黑茶,以免損傷脾胃陽氣。
![](https://www.ch-news.com/wp-content/uploads/2024/03/c3341d13b118078daa15b0e0feeb83d0.jpg)
劃重點
02 春捂應該怎麼「捂」
「捂」的程度應以自身感覺溫暖
又不出汗為宜
如果「捂」時不覺得咽干舌燥,身體也不出汗,即便氣溫稍高,也不必急着減衣。
如果覺得「捂」後身體出汗,則要早點換裝,不然捂出了汗反而容易受風着涼。
![](https://www.ch-news.com/wp-content/uploads/2024/03/a8abd96df1d4eaa418c0cc8aff26697d.jpg)
劃重點
03 春捂要捂好這三處
春捂並不是簡單的「多穿衣服」,「捂」的位置也很重要。
1.頸項部
頸項部有風池穴和風府穴,是容易中風邪的地方。保護好頸項部,可以避免風邪侵襲,建議根據溫度戴好圍巾、帽子。
![](https://www.ch-news.com/wp-content/uploads/2024/03/1afa265ff7d736c90c74fe6de3cb2a39.jpg)
2.腹部
主要是捂肚臍,肚臍又叫神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,要特別注意肚臍部位的保暖。
3.膝足部
都說「寒從腳下生」,所以膝足部的保暖也尤為重要,春捂穿衣可遵循「下厚上薄」的原則,秋褲先別着急脫。
![](https://www.ch-news.com/wp-content/uploads/2024/03/6ad5a1663d6c51797665a367bcadd922.jpg)
劃重點
04 春捂要捂到什麼時候
「815」原則
![](https://www.ch-news.com/wp-content/uploads/2024/03/587e9eeb2cb414f189b88e2d71f8c23f.jpg)
劃重點
05 哪些人群不適合春捂
春捂的原則更多適用於平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。
對於青壯年,尤其是體質偏燥熱、陰虛或者濕熱的人,春捂就不一定適合了。
![](https://www.ch-news.com/wp-content/uploads/2024/03/cbda0902256a713c3b8deb9f49a3abce.jpg)
健康小貼士
1.除了衣着方面,飲食上的「春捂」也很重要,建議進食一些辛溫升散的食品,如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。
2.「捂」的程度應以自身感覺溫暖,又不出汗為宜。
3.春捂要捂好這三處:頸項部、腹部、膝足部。
4.當氣溫連續幾天保持在15℃以上時,就不需要「捂」了。
5.春捂的原則更多適用於平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。
編輯:文茜婷
資料:CCTV生活圈