一些思慮過度、用腦多的人，會出現睡眠差、容易失眠，腦子間歇不大好使、容易健忘，心髒還經常驚悸怔忡，就是突然怦怦跳，平時感覺不到這小心髒工作，突然就自我表現起來了，這些就是典型的心脾兩虛的症狀。
還有的人，尤其一些女性、年老體弱或者久病重病恢復期的人群，會出現氣血不足的感覺，比如面色萎黃或者蒼白，沒有神采，身體倦怠乏力、氣短自汗的感覺，這就是氣血虛，尤其是血虛比較重的症狀。
今天給大家介紹的這味食材，也是味中藥，特別好吃，比前面介紹治糖尿病的黃連，簡直好吃一萬倍，它就是桂圓。
一般鮮桂圓大家叫龍眼，去殼留肉的叫桂圓，在中醫里，龍眼肉能入心脾兩經，補益心脾，既不滋膩又不滯氣，可是滋補良藥，特別適合勞心之人，耗傷心脾氣血的，更為有效。
不過很多人說，直接吃桂圓容易上火呀，容易大便乾燥、便秘、口乾呀，桂圓含糖量稍微高一些，所以糖尿病人，不要直接吃桂圓。
其實只要配伍炮製得當，每日食用的數量不要過多，是可以避免這些問題，更何況有的人一直便溏，吃了桂圓竟然大便正常了，也算是歪打正着。
下面給大家介紹一個吃桂圓的好辦法，就是蒸製桂圓，類似玉靈膏的製作方法，用到的就是桂圓肉和西洋參，因為西洋參相對性涼、補氣也很厲害，可以降低桂圓上火的概率，如果有的人特別虛，根本沒有上火之虞，大便也不干、甚至稀爛，可以考慮把西洋參換成人參或者紅參試試。
方法很簡單，自己買食材比較靠譜一點，把上好的西洋參先打粉，和上好的純桂圓肉放一起拌勻（桂圓可以先用少量清水泡開），桂圓和西洋參大概是5:1到10:1，然後隔水蒸它個一小時，然後悶一悶，再放涼就可以食用了，每天一勺就行，不要多。
厲害的人，甚至搞九蒸九曬，就是蒸九次、曬九次，像傳統九蒸九曬熟地黃、黃精一樣炮製。
不得不說咱們老祖宗厲害，知道這些補益佳品直接吃不是最好，研究出來蒸曬這種高級炮製法，可以有效降低上火和滋膩的問題，提高補益效率，有現代研究表明：蒸製過的桂圓，多糖含量還能大大降低，你說古人是咋知道的？