隨着年齡的增長，很多人晚上睡覺的時候都會出現失眠多夢、易驚醒甚至夜不能寐的情況，如果我告訴你這多半是肝氣郁結所致你會相信嗎？

為什麼說：助眠最好的辦法就是疏肝？

眾所周知：肝髒在中醫中被視為「將軍之官」，主管疏泄和調達，與人體的情緒、氣血運行密切相關。當肝髒功能失調時，可能會導致氣機不暢、情緒不穩，進而影響到睡眠質量。

那麼，疏肝為什麼能夠幫助改善睡眠呢？

首先，疏肝能夠調和氣血。中醫認為，失眠往往與氣血不和有關。疏肝通過調整肝髒功能，促進氣血的順暢運行，從而有助於改善睡眠質量。其次，疏肝能夠舒緩情緒。現代生活節奏快，壓力大，容易導致情緒不穩定，進而影響睡眠。疏肝能夠調和情緒，使人保持平和的心態，從而更容易入睡。最後，疏肝還能夠改善人體的整體健康狀況。肝髒是人體的重要代謝器官，疏肝有助於促進新陳代謝，提高身體免疫力，從而改善整體健康狀況，進一步提高睡眠質量。

那這個「肝」該如何疏才能達到安神助眠的作用呢？

首先，中醫認為，肝喜條達而惡抑鬱，因此中醫在調理肝髒方面，多以選用一些用具有疏肝作用的食物，如寧夏白頭枸杞、黃芪、豐木斛等都是很不錯的選擇，具體的操作方法也十分簡單，就是將以上三種食材按照1：1：1比例放入杯中，用溫開水燜泡飲用即可。

其次，我們可以通過調整作息時間來疏肝。中醫認為，人體的生物鍾與自然界的變化密切相關。我們應該遵循「日出而作，日落而息」的規律，保持規律的作息時間。晚上避免熬夜，盡量在11點前入睡，保證足夠的睡眠時間。白天則要保持適當的運動量，促進氣血循環，有助於晚上更好地入睡。

此外，我們還可以通過一些中醫養生的方法來疏肝。例如，可以嘗試進行太極拳、八段錦等傳統的養生運動，這些運動能夠調和氣血，舒緩情緒，有助於改善睡眠質量。同時，還可以嘗試按摩太沖穴、期門穴等具有疏肝作用的穴位，以促進氣血流通，緩解失眠症狀。