直球式發問：下面哪一種「姿勢」是你和對象的入睡姿勢呢？
我猜大部分情侶入睡時總是喜歡相擁入眠，睡着睡着天亮的時候就是各睡一邊了吧嘿嘿
ok想必大家也猜到了，今天咱們就是來說說「睡覺」這件事，你們也別想多了，這里的「睡覺」就是純睡覺的意思。
想問大家覺得和伴侶一起睡舒服，還是自己單獨睡更舒服？
話說我們一天有3分之一的時間都是在床上過，關於床上那些事你又知道呢多少？
所以今天用我多年的「床上經驗」，給你們好好嘮嘮關於床上的小知識，注意愛護好自己，才可以熬更晚的夜！
是不是很多姐妹都這樣，睡不着就再玩會手機再睡。
但是晚上玩手機就容易越玩越興奮，所以越睡不着。
那是因為晚上的時候我們身體會分泌一種「褪黑素」激素，這種激素是可以幫助我們產生困意和提高我們睡眠質量。
因為玩手機，手機的屏幕會放射出短波藍光來刺激我們的神經。
而我們體內分泌的褪黑素就會被抑制住，就很難入睡，所以說該睡覺就睡覺，少玩會手機就睡着了！
不過像現在也有不少褪黑素產品可以改善睡眠，但我不太推薦，還是建議大家養成好的睡眠，睡前少玩睡覺。
對我而言，好的睡眠環境很重要，睡覺的環境就一定要黑暗，所以我家裡其實備的最多的就是眼罩了。
不僅可以緩解眼睛的疲勞而且還能讓我們更好的入睡。
還有安靜也很重要，住宿舍或是合租的姐妹可以備着一副耳塞來隔絕雜音，另外香薰也不錯，可以幫助我們舒緩放鬆！
我手機里還下載了一個小睡眠App，可以幫我們催眠。
還能測試我們的睡眠質量，有很多舒緩的音樂，另外還有愛豆哄入睡，希望你們都做個好夢！
裡面也有一些睡眠方法可以學一下，方便得很。
在這兒問問姐妹們：你們上次洗床單是什麼時候啦？
不要看着床單表面上乾乾淨淨的，實際上我們的床才是一個培養細菌的繁殖皿。
家裡有寵物的更是容易滋生上百萬只塵蟎，床套表面上也會覆蓋大量的灰塵和細菌。
如果有姐妹經常覺得身上容易瘙癢、背上臉上長小痘痘，又查不出原因的，其實很大一部分就是因為這些蟎蟲惹的禍。
所以床品清潔很重要！
床單、枕套一定要勤洗！勤曬！
清洗的頻率最好一周一次最多半個月一次，畢竟是和我們皮膚近距離接觸，定時清洗就是對自己的保障。
枕頭用太久了也要記得換新的~
挺推薦姐妹們備一個除蟎噴霧和除蟎儀，實在不方便或沒時間清洗，就用來噴一噴，也是可以殺蟎蟲的。
晚上睡覺愛抱毛絨玩具的姐妹，這個能別要也給收掉或者經常洗，毛絨玩具也容易滋生細菌和蟎蟲。
不知道姐妹們睡覺都是用什麼姿勢睡覺的，但是我還是得說，睡覺姿勢不對，真的是會變丑的！
所以在這里在說一下一些睡覺姿勢：
平躺就是仰臥睡，也是最健康的睡覺姿勢。
不會壓迫我們的器官，臉也不會和枕頭摩擦減少長皺紋的幾率，而且長痘的幾率也會變小，還能緩解腰酸背痛。
但是如果睡覺有打呼嚕的習慣的人就得注意了，因為這個姿勢更容易打呼嚕！
另外如果平躺睡覺，腰部和床有縫隙的姐妹可以在腿下放一個枕頭，可以緩解腰部的壓力。
如果有打呼嚕習慣的，更適合側臥睡覺，可以讓氣道自然打開幫助呼吸。
腰椎不好的也適合側着睡，還能使脊椎自然彎曲，緩解腰椎壓力。
不過側臥也分為左、右側臥，左側臥可以緩解腸胃的不適，而且很適合大肚子的孕媽媽。
但是左側臥會容易壓迫心髒，而剛好右側臥能對心髒有益能夠保護咱大腦健康。
但是側臥睡覺的話建議在雙腳之間夾個枕頭，這樣也可以避免骨盆前傾，腰椎側彎一些問題。
長期側面睡其實容易兩邊臉不太對稱和長法令紋的（裂開了…），但我個人是很喜歡側臥睡的，整個人會比較放鬆。
最不推薦的睡姿就是趴睡！
每次看到有人趴着睡，我就恨不得馬上把他翻過來，真的超級不推薦！
首先就是臉的面積直接和枕頭接觸了，很容易長痘而且臉部和枕頭摩擦臉上的皺紋也會增多。
趴着睡還容易壓到胸部，對心髒肺部都不利，容易造成呼吸困難，不要睡覺都睡出生命危險出來了！
尤其是女生一定不要趴着睡，對胸部不好，容易造成胸部外擴。
趴睡會讓你的關節、肌肉、內髒受到壓迫，脖子第二天也大概率要落枕。
好啦，今天的分享就到這里啦~