中醫上認為，脾胃為後天之本。人體對於食物的消化吸收，都需要通過脾胃來進行，一般情況下食物在進入人體的胃部後，胃黏膜會分泌一定的胃酸，來對食物進行消化吸收，食物裡的營養物質則會通過脾臟，來進行運輸，幫助身體及時補充營養。若是一個人體內的脾胃系統受損了，身體內的營養就會出現流失，出現營養不良的情況。一般來說，脾胃虛弱的人，身上往往存在三個共性，若你一個不占，說明脾胃保養的很好。
喜歡吃寒性的食物：隨著炎熱的夏天到來，很多人在平時喜歡吃一些寒冷的食物，比如冰淇淋、冰鎮西瓜、冰飲料等，這些寒冷的食物在進入身體後，能夠迅速的幫助身體降溫。但與此同時，人體內的濕氣也會加重，脾臟的功能就會受到濕氣的影響。因此長期吃寒涼食物的人，身體經常容易有腹瀉、胃疼的情況出現，這些都是脾胃受損的表現，大傢不要忽視了。
日常飲食不規律，經常暴飲暴食：正常情況下，人體到了飯點以後，胃部就會分泌一定的胃酸，來幫助身體消化吸收食物。但如果你平時飲食不規律，經常饑一頓飽一頓，餓的時候就暴飲暴食，胃部的粘膜就容易受損，脾臟的運輸能力也會下降。
很多脾胃虛弱的人，由於日常的飲食不規律，身體經常會出現浮腫的情況，腰部、臀部、腿部都容易有脂肪堆積。整個人的精神狀況也會受到影響，經常會覺得困倦乏力，總是提不起精神。
長期熬夜，面色暗沉：隨著生活節奏加快，很多人在白天忙於工作，夜晚回到傢以後才有自己的私人時間，於是很多人喜歡在晚上刷手機，不知不覺中就等到凌晨在睡覺。長期睡眠不足，身體內的脾胃就會受到損傷，很多人就會出現面色暗沉、黑眼圈、色斑的情況。那麼在日常生活中，該如何調理脾胃呢？
脾胃為後天之本，想要調理脾胃該怎麼做？
三餐規律，避免吃辛辣刺激的食物：想要養護好脾胃的健康，最直接的辦法就是先從飲食開始入手。大傢在平時要養成，一日三餐按時吃的習慣，這樣能夠保護消化系統，讓脾胃能夠按時進行運作。一些辛辣刺激的食物，在進入人體後會對胃部粘膜造成損傷，從而影響食物的消化吸收，建議大傢在平時盡量保持飲食清淡，多吃一些燕麥、紅薯、紅豆、薏米等食物，來更好的養護脾胃。
勞逸結合，保持良好的情緒：其實適當的運動，能夠很好的促進身體排毒。人體在運動的時候，全身的血液循環會加快，身體能夠代謝出多餘的物質，脾胃的運轉也會更加順暢。建議大傢每天進行30分鐘左右的運動，每天晚上盡量在11點前入睡，充足的睡眠能夠提高人體的免疫力，促進身體對於食物的消化吸收。此外，保持良好的情緒是非常重要的，很多人在生氣發脾氣以後，身體就沒有了食欲，脾臟的運化也會受到影響。
脾臟負責人體內的食物消化和養分運輸，一般來說脾胃虛弱的人，平時都比較喜歡吃一些寒冷的食物，一日三餐不規律，平時還喜歡長期熬夜，大傢在平時要多留意，想要養護好脾胃的健康，要註意避免吃一些辛辣刺激的食物，適當進行一些運動，保持勞逸結合，保持心情愉悅，這樣能夠很好的養護脾胃健康。