建議你：
別強迫自己睡
來！先坐起來
對於難以入睡
或想要改善睡眠的人群，
養成好的睡眠衛生習慣
有助於入睡。
如果躺下20分鍾後
還是睡不着，
繼續躺着反而容易焦慮。
睡不着時，
建議起床做做按摩拉伸，
或是靜坐冥想，
等有睡意了再上床。
聽說……
晚上經常睡不着的話
可以試試：
睡覺時
手裡握着1個東西
會比較有安全感
更容易睡着
編輯：史笑雨
圖片：圖蟲創意
來源：深圳衛健委微信公眾號
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