導語：中老年人要忌口，少吃辛辣油膩食物，多吃幾樣，營養又美味
一、菜心炒牛肉
這道菜心炒牛肉菜心清脆爽口，搭配牛肉滑嫩鮮香！香噴噴呀，大傢快試試！
準備食材：菜心、牛肉
具體做法：
牛肉的醃制：牛肉切丁加1勺生抽、少許鹽、1勺淀粉、1勺油抓勻醃制15分鐘
二、肉末雞蛋炒包菜
這道肉末炒包菜真的非常好吃，巨下飯，包菜爽口脆甜，肉絲嫩滑入味，搭配雞蛋一起炒香得哇，就這道菜又多吃了兩碗米飯。
準備食材：包菜、雞蛋、瘦肉
具體做法：
1. 兩個雞蛋打散下鍋炒熟盛出，瘦肉切絲加生抽、料酒各1勺、1勺淀粉抓勻醃制5分鐘。
2. 油熱炒香蒜末，倒入肉絲炒至變色。
3. 再倒入包菜炒軟，倒入雞蛋、1勺生抽大火翻炒均勻即可出鍋裝盤
三、腐竹蘑菇炒肉
這道腐竹炒肉真的巨好吃！隔天做一次吃都不會膩，傢裡老人小孩都愛吃。
準備食材：腐竹、瘦肉（豬肉）、香菇、蔥
具體做法：
1. 腐竹提前泡軟，瘦肉切片加1勺生抽、1勺蠔油、1勺淀粉、1勺油抓拌均勻醃制15分鐘。
2. 少油香菇炒軟，倒入肉片炒至變色，再倒入腐竹翻炒一會兒。
3. 加1勺生抽，倒入一點清水燜煮五分鐘，最後加蔥段翻炒均勻出鍋。
三、荷蘭豆炒蝦仁
這道荷蘭豆炒蝦仁這三種食材搭配在一起營養又美味，荷蘭豆清爽可口，蝦仁口蘑鮮嫩多汁，好吃又下飯！
準備食材：荷蘭豆、蝦、口蘑、蔥、薑、蒜
具體做法：
1. 荷蘭豆焯水1分鐘撈出，蝦去殼加蔥薑、1勺生抽、料酒，少許黑胡椒碎醃制15分鐘。
2. 油熱倒入蝦炒熟盛出，倒入口蘑蒜粒炒軟。
3. 倒入蝦仁，荷蘭豆炒勻，加入1勺生抽、1勺蠔油，加少許黑胡椒碎翻炒均勻即可出鍋
今天的文章就跟大傢分享到這裡，希望我的文章對您有幫助，感謝您的閱讀和支持，記得點贊、收藏、關註哦，順便分享給身邊的朋友，我們明天見！