對於有嚴重缺鈣帶來困擾的人，應該通過正確方法來補鈣，一天24個小時，不同時間段服用鈣片效果不一樣，能在正確的時間補充人體需要的營養，才能物盡其用，從而讓身體對鈣質吸收能力強。有的人沒有分清楚情況，隨意服用鈣片，有可能在錯誤使用後留下隱患。

什麼時候服用鈣片最好呢？

服用鈣片並沒有時間限制，只要自己遵醫囑，選擇合適鈣片，服用的量恰當，都可以有效補鈣。但想要鈣質吸收良好，發揮較好補鈣效果，一般在吃完飯後半個小時之內服用，可以讓身體正常吸收。

當然，可以選擇在晚飯後服用鈣片，因為鈣片有安神作用，對睡眠質量提高有幫助，綜合不同時間點服用鈣片的情況來看，有許多時間可以選擇。

了解哪幾點才有補鈣效果？

1、要選擇合適的鈣片

想要有較好補鈣效果，應該了解服用鈣片恰當的時間，另外，要選擇適合的鈣片。鈣片有多種類型，不同情況適合使用的鈣片類型不一樣。

有的人沒有分清楚，想要避免缺鈣或者改善骨質疏鬆症，自己隨意購買鈣片，但有些鈣片的鈣質含量不多，如果已經嚴重缺鈣，無法取得較好補鈣效果。因此，要先明確自己所選擇的鈣片鈣質含量多少，並根據身體需求正確補充，才能發揮作用。

2、服用劑量恰當

服用鈣片的量要合適，有的人覺得自己缺鈣嚴重，多服用鈣片就能改善，因此一次性服用鈣片的量過多，反而會增加代謝負擔，且用量過多會造成浪費，無法讓身體全部都吸收。

要聽從醫生指導，根據身體缺鈣情況控制好每次鈣片服用的量，用量恰當才不會承擔鈣片帶來的副作用。不要覺得鈣片能有效補鈣就沒有任何影響，有時錯誤使用會帶來其他健康問題。

堅持服用效果才能理想，有的人服用鈣片兩三天就停止，覺得鈣片不能吃太多，以免有副作用，但從鈣片改善骨質疏鬆，維持骨骼密度正常的功效來看，需服用一段時間，具體療程應該明確。

想要改善缺鈣情況，並非服用兩三天就能完全恢復健康。有的人要服用幾個月的鈣片，有的人時間更久，關鍵在於身體缺乏這種物質的情況如何。因此，在使用鈣片前先了解具體服用時間長短，療程應該明確。