武翠凡 主任醫師 兒科 廣州天使兒童醫院
睡不好對孩子的生長發育影響還是挺大的。一、睡的少會導致肥胖。兒童和青少年肥胖現象已經非常普遍，肥胖者的患病率越來越高，長期進而肥胖會引發多種疾病，如糖尿病、高血壓、冠心病等。除了攝入過量高熱量食物、長期久坐不運動之外，睡眠不足也被認為是肥胖的高危因素之一。有研究表明，睡眠時間少於8小時的肥胖發生率顯著高於睡眠時間為8小時以上 了的兒童。睡眠不足可能會打亂體內瘦素和胃饑餓素水平，使食欲增加，而且睡眠不足會導致兒童和青少年運動減少，能量消耗減少，最終導致肥胖。
二、睡得晚不利於長個子。跟人體身高增長有關的主要激素是生長激素，它的分泌具有晝夜節律性。在睡眠最深的時候，大腦分泌生長激素最多，一般在夜間的分泌率是白天的3倍，在夜間12時左右會達到高峰。保證夜間足夠睡眠時間對孩子的生長發育非常重要。如果夜間9點後孩子還未能入睡，會降低生長激素的分泌量，不利於孩子身高的增長。
三、缺覺會導致孩子學習能力下降。睡眠期是促進嬰幼兒神經系統發育和智力發育的重要階段，有助於清除腦內代謝廢物，從而恢復大腦活力。充足的睡眠可以保障機體復原，調控體格生長，提高學習記憶。據一份專業調查數據顯示：近50%的小學生和近80%的初中生每天處於睡眠不足狀態。由於傢長“望子成龍望女成風”的心理，孩子們在白天結束了一天的學校課程後，不得不在晚上奔走於各個補習班特長班之間 然而，熬夜後的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、註意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等，最直接的影響就是學習效率降低，很多孩子課上無法集中精力聽講，課下需要花更多的時間補學課上忽略的知識，最終陷入了惡性循環。
四、睡眼不足可能導致精神心理行為異常。睡眼不足會導致疲勞、註意力難以集中、易激怒、易受挫折，兒童青少年睡眠不足會引起其認知、行為、情緒等方面的問題，由於長時間睡眼不足會出現焦慮等心理亞健康狀態，尤其是對於處在學業和心理狀態改變雙重壓力之下的學生而言，長此以往容易出現失眠問題，進而增加青少年發生抑鬱、焦慮的風險。
五、由於手機、平板等電子設備的普及以及網絡遊戲的風靡，很多孩子養成了熬夜打遊戲的不良習慣。熬夜會讓人皮膚變差。長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚幹燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。熬夜對眼睛的傷害也不隻是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、幹澀等問題，甚至使人患上幹眼癥；長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。