“飯後百步走”是好事，可是得先歇一會兒。其實，飯後不建議做的事情還有以下這些。
飯後喝濃茶
飯後喝濃茶會影響蛋白質吸收。此外，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸影響食物中鐵的吸收，長此以往容易導致缺鐵性貧血。
建議 飯後至少30分鐘後再飲茶，量也不要太多，盡量飲淡茶。
飯後吸煙
飯後吸煙，煙裡面的不良物質很容易進入血液循環，會對身體造成不好的影響。尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大。
建議 吸煙有害健康，最好能完全戒煙。
飯後大量喝水
飯後立刻飲水會稀釋胃液，減緩其對食物的消化和吸收，易引發腹脹等不適。
建議 如果覺得飯後口幹難忍，建議少量飲水，不可喝太多。
飯後立即吃水果
飯後胃被食物填滿，血糖也逐漸上升，立刻吃水果影響食物正常消化，還會使血糖升得更快，易誘發消化系統疾病和糖尿病。
建議 最好在飯後2小時後再吃水果，也可以在兩餐之間吃。
飯後唱歌
飯後，血液多集中在胃部，大腦處於缺血狀態。此時唱歌會增加大腦的興奮度，使得用於幫助消化的血液“趕來”支援大腦，導致胃部缺乏血液供應，影響正常消化。
建議 如果想唱歌，最好在飯後1小時進行。
飯後久坐
坐著時胃腸道不容易運動，總坐著還會導致消耗低，容易長胖。
建議 飯後可以緩步慢行20~ 30分鐘，有助於促進消化。但不要進行中高強度運動。
飯後馬上運動
飯後馬上運動會有部分血液集中到運動系統，延緩消化液分泌，容易誘發功能性消化不良，對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利。
建議 “飯後百步走”是好事，但不要立即進行。如飯後想進行打太極拳、慢跑等中強度運動，需要休息30~60分鐘。若吃得過飽則需要適當延長休息時間。
飯後立即洗澡
飯後立即洗澡，容易造成身體體表血流量增加，胃腸道血流量減少，使腸胃的消化功能減弱。
建議 最好先休息1~2個小時再洗澡，水溫合適後可以先從腳部開始沖洗。
飯後馬上睡覺
很多人有吃飽飯就往床上躺的習慣，這樣的習慣需要改掉，因為飯後馬上睡覺，久而久之可能會造成胃食管反流，影響身體健康。
建議 飯後可以慢行20~30分鐘後再躺下休息。
據科普中國