呼吸，明明是大家再熟悉不過的事情
可你會呼吸嗎?你了解呼吸嗎？
這個問題可能會讓你莫名其妙......怎麼可能會有人不會呼吸呢？
其實在我們小時候每個人是正確的呼吸，但隨着我們長大，各種壓力、身體和體態的變化，讓我們絕大部分人不會正確呼吸。
你可能根本想不到大部分人的頸痛、腰痛、運動受傷、運動時呼吸不暢等都和不正確的呼吸模式有很大關系！
而我們每天又需要進行21000次左右的呼吸，如果每一次都是錯誤的呼吸，即使是在細微的損傷，那也累積成大問題。
今天小北帶大家了解一下胸式呼吸和腹式呼吸的區別
01人是如何呼吸的？
在看不同的呼吸方法之前，來看看人是怎麼呼吸的。人體主要負責呼吸的器官是肺部，分為左肺和右肺，肺部的下方則有一片薄薄的肌肉，稱為橫膈膜，用來分隔胸腹腔。
我們可以想像肺部是兩個氣球，可以讓氣體進入，但氣球本身沒有吸力，不會吸氣，需要靠旁邊的肌肉輔助；當我們吸氣的時候，肋骨間的肋間肌會收縮，把肋骨提高，使得胸腔的容積擴大，像是我們用手把氣球往外拉，讓氣球體積變大。這時候外界的空氣就可以利用壓力差，進到肺部。
02胸式呼吸與腹式呼吸
胸式呼吸是比較淺層的呼吸，只到達上肺部。必須加快呼吸節奏，來彌補每次的呼吸量不足。
長期地習慣於此呼吸，副交感神經無法適時地作用，最後影響到腸胃的消化吸收，血液內的營養也就無法補足，身體細胞及大腦便獲得不夠的能量滋養，造成身體機能活力欠佳等一系類情況。
腹式呼吸的膈地上下活動。
03腹式呼吸的三大好處
（1）紓解壓力，幫助睡眠
腹式呼吸是一個非常紓壓的呼吸法，藉由緩慢地吸吐空氣，可以達到放鬆肌肉、消除疲勞的效果。通常我們說緊張的時候就要深呼吸，來緩解情緒，就是這個原理。
許多人因為壓力過大，肌肉無法放鬆，導致失眠，建議可以在睡前做幾分鍾的腹式呼吸，對於提升睡眠品質很有幫助。
（2）促進消化吸收，幫助減肥
一般如果只做胸式呼吸，腹腔的髒器幾乎不會受到影響。
腹式呼吸在幫助胸腔進行呼吸的同時，也會讓腹腔壓力規律性增減，使得腹腔髒器活動增強，消化道的血液循環加快，進而促進消化和吸收功能，同時也能預防便秘。
消化功能提升，可以同時促進新陳代謝，對於減肥也有幫助。
此外，橫膈膜的運動，也會帶動附近腹肌的運動，有助於消除腹部脂肪。
（3）增加肺活量
腹式呼吸增加了體內呼吸空氣的容量，對於增強肺活量很有幫助。
肺活量一提升，運動的功效也跟著增加，跑步時比較不會喘，運動時間可以拉得更長，也可以進行強度更大的運動。
腹式呼吸也是冥想修行的一種，在呼吸中，可以有意識的集中精力，提高自己的專注力意志力，經過一段時間之後，將身體內的濁氣吐出，對強身健體是更加有幫助的。