健身最大的期待就是希望用最快的時間將肌肉練大，練出線條，既然想快，當然是練得越多越好，但是有時候，物極必反，練得多可能並非是好事吧，到底加上頻率多久練一次最佳？天天練不會把人練成廢人吧。
一直遵從着3 0的鍛煉計劃准則，就是練三天休息一天，周六日隨意。但最近好像閒着，總喜歡天天呆着健身房，不過這樣頻繁練下去會不會將人練廢了？於是咨詢一下在場的健身教練。
教練很形象地反問了一句：工地搬磚的，幾乎天天搬磚，每天搬磚8小時，你才一天練50分鍾，你又不是專業的健美健身，你覺得呢！
聽了之後就瞬間頓悟了，據悉人體的肌肉在經過鍛煉之後，需要休息24小時，其實每天都同一個時間打卡，不同的肌肉就是24小時，如果三天循環，相同的肌肉幾乎可以休息達到72小時，那麼以前所聽說的，肌肉必須在鍛煉後休息24小時，這個必須，不是必須，是自然就達到足夠的休息時間。
那麼天天鍛煉，其實並沒有大礙，如果你是自由職業者或者是無業，天天鍛煉，其實最多也是1小時的低強度體力運動，並沒有什麼大不了的，而且每天的動作部位都不同，累是會累的，只是當累的部位不同，在明天已經得到休息，而且明天還是鍛煉其他部分，相關的鍛煉並不會因為前天的鍛煉而影響我們的力量。
其實很簡單，健身的鍛煉頻率是越快越好，練得越多越效果明顯，天天練都行，只要你有足夠的精力和時間，天天練並沒有什麼大不了的事情，當然如果你的身體是因為健身之外的事情而累和疲倦，那又是另一回事。
放心練吧，按照教練的說法，你又不是什麼專業的健美人士，又不是每個動作都到位，也不是每個動作都用盡全身的力量，你只不過是一個邊擼鐵邊刷手機的普通健身者而已，到底一天真正鍛煉的時間有沒有1個小時？應該沒有吧？這樣就別去想着休息了，天天練也無妨。