很多圈友留言問
聽說腎氣不足會引起黑眼圈?
有沒有既簡單又可以緩解的方法呢?
今天小圈給你帶來一套溫腎益精操
具體怎麼做呢?
趕緊跟着小圈一起來看看吧~
劉楊北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科 主治醫師
動作
01
撐腰展胸
![](https://ch-news.com/wp-content/uploads/2024/03/5763501bd0da63c526a8e10eaffb5e32.jpg)
雙手以掌指關節頂在與肚臍平行的腎俞穴上,稍稍用力,將手往前推,注意推的時候腹部自然往前凸起,下頜可以稍稍往上揚起。
動作
02
熨貼眼周
![](https://ch-news.com/wp-content/uploads/2024/03/e58d5664103f863f2debdd6bd65faa94.jpg)
用清潔干淨的雙手進行摩擦至掌心發熱,找到勞宮穴熨貼雙目3~5秒鍾,做3~5遍,接着點揉穴位,每個穴位分別揉30秒。
穴位一:眉頭——攢竹穴
用食指慢慢點揉攢竹穴,有輕微酸脹感。
![](https://ch-news.com/wp-content/uploads/2024/03/59ae04483d2ca0c8919abab219768b69.jpg)
穴位二:眉中——魚腰穴
在魚腰穴有個凹陷處先點一點有酸脹感,然後輕輕揉動。
![](https://ch-news.com/wp-content/uploads/2024/03/1ad760621de3df1df26de770ec7982df.jpg)
穴位三:眉尾——絲竹空穴
絲竹空穴有個凹陷處,點揉即可。
![](https://ch-news.com/wp-content/uploads/2024/03/bfc39d8a2705c3b04464f7e826dec650.jpg)
穴位四:眼下一橫指位置——四白穴
點按四白穴,有酸脹感。
![](https://ch-news.com/wp-content/uploads/2024/03/91235367599fc35d8dfa9f177c8114b4.jpg)
動作
03
踮腳聚氣
如果身體平衡感和協調性不夠好,可以將雙腳自然分開,與肩同寬,踮腳時感受小腿、大腿和臀部肌肉同時發力。
【吸氣——提肛】在最高點時屏住呼吸3秒鍾,緩慢落下,反復練習10次。
功效
以上3個動作堅持練習,有助於溫腎益精。
溫腎益精操
一、撐腰展胸
二、熨貼眼周
1. 攢竹穴;
2. 魚腰穴;
3. 絲竹空穴;
4. 四白穴。
三、踮腳聚氣
來源: CCTV生活圈