團圓時刻總少不了聚會，「每逢佳節胖三斤」更是對佳節「最基本的尊重」，面對各種飯局，又不免飲食失節；又或者平常胃腸功能欠佳，引起胃腸脹滿，甚至嘔吐、腹瀉等不適。那麼我們該怎麼守護自己的腸胃健康呢？
這些問題會加重胃腸道負擔
節日裡親友相聚，少不了雞鴨魚肉這樣的「硬菜」。走親訪友輾轉大小飯局，暴飲暴食的生活方式打破了「一日三餐」的腸胃工作節律。過多食用辛辣油膩食物會刺激腸胃。腸胃功能可能受到一定的影響，吃多、吃雜很容易加重腸胃負擔，導致「食積」脹氣或腸胃急性炎症，誘發腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃疾病。
做好這5點，保護好胃腸道
控制飲食、合理搭配
選擇食用多樣化的食物，如肉類、蛋類、蔬菜、水果、五穀等，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。少吃油炸、燒烤的食物。春節期間還需要多吃有助於消化的食物，防止積食，分解油脂以及促進腸道蠕動緩解便秘等。
注意飲食衛生
不管是鹵菜還是熟食一定要熱過之後再吃，生的食物和熟的食物一定要分開存放；少吃一些生冷的食物，減少對腸胃的刺激，這樣也能避免腸道疾病的發生。
飲酒不能過度
飲酒時盡量喝低度酒。酒精會刺激腸黏膜，從而會擴張胃腸血管和痔靜脈血管，如果是高度酒，酒精會對肛門進行強烈的刺激，這時可能會誘發痔瘡、膿腫等疾病的發生。
（特別提醒：口服抗生素的人需要注意，服用頭孢類抗生素、甲硝唑及呋喃唑酮等藥物期間及停藥後1周內禁止飲酒，飲酒後3天以內避免服用上述抗生素。）
增加戶外活動
保持每天至少半小時中等強度到高強度的身體活動，每小時站起來活動一下，減少久坐時間。養成運動習慣，還有助於心情愉悅和睡眠質量的提高。
別輕易放過小症狀
不少人覺得消化道問題都是小事，硬撐一下，隨便吃點藥就可以了。其實，消化道疾病可大可小，出現不適特別是次數比較頻繁的，不可拖延、硬扛。本身就有消化道疾病的患者更要遵醫服藥，防止疾病在節假日悄然進展到更嚴重的程度。
（圖片均來自網絡）