清明节是我国传统节日之一，是仲春与暮春交替之际。草木萌动、百花当发，我们更应该顺应时令调养身心。为了更好地守护大家的身体健康，北京大学国际医院中医科的胡木医生为大家准备了一份养生小锦囊，让我们一起来看一下吧!

＃記錄我的2024年＃＃春日生活打卡季＃​。1⃣肉沫茄子。2⃣干煸杏鮑菇。3⃣芹菜炒蝦仁。5⃣秋葵土豆泥。

大家好，我是张医生。今天我要给大家介绍两个手上的养肝穴位，合谷穴和二间穴。经常揉按这些穴位，可以帮助我们养肝清热、降火，保持身体健康。合谷穴位于我们手掌虎口处，是养肝的重要穴位之一。经常揉按合谷穴可以促进身体新陈代谢，调理肝血不足，尤其适用于肝郁气滞、气郁化火以及肝火旺盛的人群。

春天阳气升腾，万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，是护肝养肝的“黄金时期”。在四季轮回中，春属木，而人体内的五脏六腑中，肝脏亦属木。“春应在肝”，肝脏在春季时其功能尤为活跃。

准备材料:芹菜 200克，黑木耳 50克，胡萝卜 1根，百合 50克，鲜虾仁 150克，葱姜蒜 适量，盐、生抽、料酒 适量，鸡精 适量，食用油 适量。

在追求美麗的道路上，養生保健至關重要。而其中，養肝更是一個關鍵環節。有句古語說：「變美先養肝」，可見肝髒對於美麗肌膚和健康體魄的重要性。與其依賴各種保健品，不如從飲食着手，選擇適當的養肝菜餚，既能增加營養，又能滋補肝髒，使其更健康。

张先生，32岁，脱发5年自诉:头顶头发稀疏，头发细软，洗头发掉发明显，头发油，洗头第二天就开始痒、经常熬夜，手脚凉，眼睛会干涩，腰酸的感觉，口味比较重，饮食油腻，舌淡有齿痕，中间裂痕，苔白;

爱养生的朋友，这个季节都在积极的养肝，但是更懂中医的人，就会知道肝肾同源，肝血与肾精之间存在着相互滋生、相互转化的关系，亦称为“精血同源”。

在中医理论中，春季与肝脏相应，春气通肝，适时养肝可以调和肝脏气机，疏肝理气，调畅血液，从而养肝护肝，提升身体健康。

春季正是养肝的好时节。因为每个人的体质不同、生活工作方式有别、性情习惯各有特点，导致肝的功能状态不同，所以养肝的方法也不能千篇一律。根据临床观察，常见肝血不足、肝郁气滞、肝火亢盛、肝脾不调四种类型，故饮食养肝可以从养血柔肝、辛散疏肝、酸收敛肝、疏肝健脾入手。